урок про мислення
«Немає нічого ні "доброго", ні "поганого" — саме "мислення" робить це таким. Саме наше "сприйняття" визначає, чим є речі. Добро і зло — у нашій свідомості. Саме наш спосіб мислення визначає, як ми будемо тлумачити й реагувати на ситуації.»
— Ерік Певернагі
Ви коли-небудь замислювалися, чому одні люди, здається, легко справляються з життєвими труднощами, тоді як інші відчувають себе обтяженими навіть найменшими невдачами?
Відповідь часто криється в тому, чого ми не можемо бачити, але те що є в кожного з нас —
НАШЕ МИСЛЕННЯ
Що таке мислення? Кому та чому над ним варто попрацювати? І найголовніше, що це може нам дати? Всі ці відповіді знайдете у відео
Переглянули відео? Як вам?
Сподіваюсь, що ви забираєте якісь усвідомлення з собою
А зараз пропоную попрацювати з вашим мисленям та дослідити, які переконання обмежують вас ⬇️
ТЕХНІКА: ВИЯВЛЕННЯ ТА ПОДОЛАННЯ ОБМЕЖУВАЛЬНИХ ПЕРЕКОНАНЬ
Ця техніка потрібна для виявлення прихованих обмежувальних переконань, які стримують ваш розвиток і заважають досягати цілей. Вона допомагає вам почати змінювати своє негативне мислення та підвищити впевненість у собі.
3.Розпізнайте Шаблони та Тригери
Скористайтеся цими методами, щоб виявити приховані обмежувальні переконання:
Емоційні Тригери: Звертайте увагу на стани, які виникають у складних ситуаціях. Тривога, сумніви чи прокрастинація можуть вказувати на приховані переконання.
Аналіз Внутрішнього Діалогу: Прислухайтеся до внутрішнього голосу. Фрази типу «Я не можу» або «Я недостатньо хороший».
Повторювані Шаблони: Подумайте про повторювані поведінки, наприклад, порівняння себе з іншими чи уникання ризиків.
Сфери Уникання: Визначте ситуації або дії, які ви постійно уникаєте. Страх може свідчити про приховані переконання.
1.Зрозумійте Обмежувальні Переконання
Обмежувальні переконання — це глибоко вкорінені думки або переконання, які стримують ваш потенціал. Вони можуть стосуватися вас самих, навколишнього світу або ваших можливостей. Щоб позбутися їх, спершу потрібно їх ідентифікувати.
2. Саморефлексія
Досліджуйте сфери життя, де ви відчуваєте застій або розчарування, і звертайте увагу на свої думки. Запитайте себе:
Які історії я розповідаю собі про цю ситуацію?
Чи повторюються стани сумніву або страху?
Що сприяє цим емоціям?
4.Переформулювання
Після виявлення обмежувальних переконань кидайте їм виклик, ставлячи під сумнів їхню правдивість, і замінюйте їх підкріплювальними альтернативами. Пам’ятайте: переконання — це не факти, їх можна змінити.
⬇️
ХОЧЕТЕ ПОЧАТИ ЗМІНЮВАТИ ВАШЕ МИСЛЕННЯ? НАПРИКЛАД, ПОЗБАВИТИСЯ СВОЇХ ПЕРЕКОНАНЬ, ПЕРЕСТАТИ ЖИТИ У ЗВИНУВАЧЕННІ, ТІКАТИ ВІД ВИРІШЕННЯ ПИТАНЬ, ЧИ ПОСТАВИТИ ЦІЛІ, ЯКІ ВАМ ДІЙСНО ЗАХОЧЕТЬСЯ РЕАЛІЗОВУВАТИ, А НЕ БУДЕТЕ СЕБЕ ЗМУШУВАТИ ТА СТРАЖДАТИ НАД НИМИ?
⬇️
