ЧАСТИНА III

АВТОР АННА ЯРЕМЕНКО ©️COPYRIGHTS

Як змінити обов'язок на внутрішню силу?

Процес Відповідальності

МИ ВЖЕ ЗРОЗУМІЛИ, ЩО ПРОЦВІТАТИ - ЦЕ НАБАГАТО КРАЩЕ НІЖ СПРАВЛЯТИСЯ. МИ ПОБАЧИЛИ ЯКУ СВОБОДУ НАСПРАВДІ МОЖЕ ДАТИ ВІДПОВІДАЛЬНІСТЬ.

ЗАРАЗ Я РОЗПОВІМ ВАМ ПРО ІНСТРУМЕНТ, ЯКИЙ ДОПОМОЖЕ ДОСЯГТИ ЦЬОГО.

ПРОЦЕС ВІДПОВІДАЛЬНОСТІ

ТЕ ЩО ВИ БАЧИТЕ ПЕРЕД СОБОЮ, ЦЕ СПОСІБ МИСЛЕННЯ. ЦЕ ПСИХОЛОГІЧНА МОДЕЛЬ, ЯКА СПРАЦЬОВУЄ ЩОРАЗУ, КОЛИ ЩОСЬ ІДЕ НЕ ТАК.

ЦЯ МАЛЕНЬКА, НА ВИГЛЯД, ПРОСТА ТАБЛИЧКА В РЕАЛЬНОСТІ ПОКАЗУЄ ДЕ ВИ ЗАРАЗ ТА ЩО ВІДБУВАЄТЬСЯ З ВАМИ. КОЛИ ВИ ВІЛЬНІ ТА Є САМІ СОБОЮ, А КОЛИ ВИ В ПОЛОНІ ВАШИХ ДУМОК ТА СТАНУ.

ДАВАЙТЕ ПОГОВОРИМО ПРО КОЖЕН З НИХ

ЗАПЕРЕЧЕННЯ

БУЛО У ВАС ТАКЕ, ЩО ВАС ЩОСЬ ХВИЛЮЄ, А ВИ ПРОДОВЖУЄТЕ ЖИТИ ЖИТТЯ ТА ВДАВАТИ ЩО ВСЕ ДОБРЕ? ЯКЩО НЕ У ВАС, ТО ВИ ТОЧНО ЗНАЄТЕ ТАКУ ЛЮДИНУ.

• НІЧОГО СТРАШНОГО, БУВАЛО ГІРШЕ

• НУ У МЕНЕ ЦЕ ЩЕ НІЧОГО, ОСЬ У МОЄЇ ПОДРУГИ, ТАМ РЕАЛЬНО ПРОБЛЕМА, МЕНІ ГРІХ СКАРЖИТИСЯ

І САМЕ БАЗОВЕ КОЛИ ВІДПОВІДАЄМО “ВСЕ НОРМАЛЬНО” КОЛИ НАСПРАВДІ ТОЧНО ЗНАЄМО, ЩО ВСЕРЕДИНІ НЕ ВСЕ НОРМАЛЬНО.

ПО СУТІ, ЗАМІСТЬ ТОГО, ЩОБ ВЗЯТИ НА СЕБЕ ВІДПОВІДАЛЬНІСТЬ, РОЗІБРАТИСЯ І ЗМІНИТИ СВІЙ СПОСІБ ЖИТТЯ НА БІЛЬШ ПОВНОЦІННИЙ, ЛЮДИНА ЗАПЕРЕЧУЄ СВОЄ ВЛАСНЕ ВІДЧУТТЯ НЕЗАДОВОЛЕННЯ, ПЕРЕКОНУЮЧИ СЕБЕ, І НАМАГАЮЧИСЬ СПРАВИТИСЯ З ЦИМ СТАНОМ (НАЙЧАСТІШЕ КОМПЕНСУЮЧИ ЦЕ ЧИМОСЬ, НАПРИКЛАД СОЦІАЛЬНИМИ МЕРЕЖАМИ, ЇЖЕЮ, АЛКОГОЛЕМ, ШОПІНГОМ, І Т.Д.)

😐

ЗВИНУВАЧЕННЯ

• ЯКБИ Ж МІЙ БОС ПРИСЛУХАВСЯ ДО МЕНЕ

• ЯКБИ Ж В МЕНЕ БУВ ВІЛЬНИЙ ЧАС…

• Я НЕ МОЖУ, БО ВОНИ…

• ЯКБИ ВОНА ЗМІНИЛАСЬ, ТО НАШІ Б СТОСУНКИ…

НЕСКІНЧЕННИЙ СПИСОК МОЖНА НАПИСАТИ.

ЗВИНУВАТИТИ ІНШИХ У СВОЄМУ НЕЩАСТІ, ЗНАЙТИ ВИННОГО У ТОМУ, ЩО МОЄ ЖИТТЯ НЕМАЄ ЗАДОВОЛЕННЯ. МИ НЕЩАСЛИВІ Й ОБИРАЮЧИ ЦЮ СТРАТЕГІЮ НАМ ЗДАЄТЬСЯ, ЩО МИ СПРАВЛЯЄМОСЯ І НАМ СТАЄ ЛЕГШЕ.

😠

ВИПРАВДАННЯ

• Я ВДАРИВ МАШИНУ, БО СТОЯНКА ДУЖЕ НЕЗРУЧНА ТА ТІСНА.

• МОЯ КОМПАНІЯ НЕ ПРИБУТКОВА, БО КРИЗА.

• Я НЕ МІНЯЮ РОБОТУ, БО ВСІ ГАРНІ МІСЦЯ ВЖЕ ЗАЙНЯТІ.

  МИ БРЕШЕМО СОБІ, НАМАГАЄМОСЯ ЗНАЙТИ ВИПРАВДАННЯ, МИ УНИКАЄМО РЕАЛЬНОСТІ, СТВОРЮЄМО ІЛЮЗІЮ І НАМАГАЄМОСЯ В НЕЇ ЩОСИЛИ ПОВІРИТИ. ЖИТТЯ МОГЛО Б БУТИ КЛАСНИМ, АЛЕ ОБСТАВИНИ СКЛАДАЮТЬСЯ ТАК, ЯК ВЖЕ Є. ЩО ПОРОБИШ?
  
  ЗВИНУВАЧУЮЧИ ТА ВИПРАВДОВУЮЧИ МИ СТАЄМО БЕЗСИЛИМИ, МИ ВІРИМО ЩО МИ БЕЗПОРАДНІ І НІЧОГО НЕ МОЖЕМО ВДІЯТИ.

🥺

СОРОМ

КОЛИ НАМ СОРОМНО, ВИ ВИЗНАЄМО ЦІНУ ВЛАСНОЇ ПОМИЛКИ І ЦЕ ТЕ, ЩО ВІДРІЗНЯЄ СОРОМ ВІД ВИПРАВДАННЯ ТА ЗВИНУВАЧЕННЯ. АЛЕ, СОРОМ - ЦЕ ЗВИНУВАЧЕННЯ СЕБЕ, САМОПОЇДАННЯ, ВІН ЗНИЩУЄ НАС, І ТОЧНО НЕ ВЕДЕ ДО ПРОЦВІТАННЯ.

• ЯКИЙ ЖЕ Я ЛУЗЕР.

• ЯК Я МІГ ТАК ПОМИЛИТИСЯ?

• В МЕНЕ НЕМАЄ СИЛИ ВОЛІ, ЧОМУ Я НЕ МОЖУ СХУДНУТИ.

• НАЩО Я КУПИВ ЦЕЙ АВТОМОБІЛЬ, ВІН ЗАНАДТО ДОРОГО МЕНІ ОБХОДИТЬСЯ.

• ЧОМУ Я ТАК БАГАТО ПРОКРАСТИНУЮ?

  ТУТ НЕМАЄ РІШЕННЯ, МИ ЛИШЕ РОЗДАВЛЮЄМО СЕБЕ І ЦЕ ТОЧНО НЕ ПРО ВІДПОВІДАЛЬНІСТЬ.

😳

ЗОБОВ'ЯЗАННЯ

• ТАК ТРЕБА

• Я ПОВИНЕН

• Я МУШУ

• Я НЕ ХОЧУ, АЛЕ ТАК ПРАВИЛЬНО

  ВАЖЛИВО❗️❗️❗️ ЦЕЙ СТАН - ЦЕ ТЕ, ЩО МИ ЗВИКЛИ СПРИЙМАТИ ЯК ВІДПОВІДАЛЬНІСТЬ. ЦЕ ТЕ, ЩО НАВ'ЯЗУЄ СУСПІЛЬСТВО. ЦЕ ТЕ, ЧОМУ ТАК БАГАТО ЛЮДЕЙ ХОДЯТЬ НА РОБОТУ, ЯКУ НЕНАВИДЯТЬ, БО ТРЕБА. ЦЕ ТОЙ СТАН, КОЛИ ЛЮДИНА СТАЄ НЕЗАДОВОЛЕНИМ, ЧАСТО ОБРАЖЕНИМ НА ЖИТТЯ РОБОТОМ. ЦЕ ТЕ, ЧОМУ ТАК БАГАТО НЕЩАСЛИВИХ ШЛЮБІВ, КОЛИ ПАРТНЕР ТЕРПИТЬ І НЕ ЙДЕ, БО ТАК ТРЕБА ЗАРАДИ РОДИНИ ТА ДІТЕЙ.
  
  ЦЕ СТАН В ЯКОМУ ЖИВУТЬ МІЛЬЙОНИ ЛЮДЕЙ. ВОНИ ТЯГНУТЬ СВОЇ ОБОВ'ЯЗКИ ПО ЖИТТЮ ЯК МІШОК КАМІННЯ, БУДУЧИ ВПЕВНЕНИМИ, ЩО ТАК І МАЄ БУТИ Й ІНШОГО ВАРІАНТУ У НИХ ПРОСТО НЕМАЄ.

😤

ВТЕЧА

• ЗАМІСТЬ ТОГО, ЩОБ ВИПРАВИТИ ДОПОВІДЬ, Я ЗАЙМАЮСЬ ЩОДЕННИМИ РОБОЧИМИ СПРАВАМИ. ЗАРАЗ В МЕНЕ ДУЖЕ МАЛО ЧАСУ ДЛЯ ЦЬОГО.

• Я НЕ ВІДПОВІДАЮ НА ІМЕЙЛИ МОЇХ КОЛЕГ.

• Я ІГНОРУЮ НАРАДИ.

• Я ПЕРЕКОНУЮ СЕБЕ В ТОМУ, ЩО В МЕНЕ НЕМАЄ ПРОБЛЕМИ.

АЛЕ ЦЕ БРЕХНЯ, І ВСЕРЕДИНІ Я ЦЕ ЗНАЮ. Я СВІДОМО УДАЮ, ЩО ПРОБЛЕМИ НЕ ІСНУЄ. АЛЕ КЛЮЧОВИЙ МОМЕНТ В ТОМУ, ЩОБ Я НЕ КАЗАВ, МЕНЕ ЦЕ ХВИЛЮЄ. ТІКАЮЧИ ЗАРАЗ, ЗНАЙТЕ, ЦЯ ПРОБЛЕМА ОБОВ'ЯЗКОВО ПОВЕРНЕТЬСЯ, АДЖЕ ВИ ЇЇ НЕ ВИРІШИЛИ.

🫣

ЯК ХВИЛЮЮЧЕ, НАРЕШТІ МИ ПІДНЯЛИСЯ НАД ЛІНІЄЮ І ДІСТАЛИСЯ ВІДПОВІДАЛЬНОСТІ.

ВІДПОВІДАЛЬНІСТЬ

• Я ВИРІШУЮ СИТУАЦІЮ, Я ЗНАХОДЖУ ПРИЧИНУ, ОБИРАЮ РІШЕННЯ ТА ДІЮ, Я НЕ СПРАВЛЯЮСЬ.

• Я ПРИЙМАЮ РІШЕННЯ, ЯКЕ РОБИТЬ МЕНЕ ЩАСЛИВИМ.

• Я НЕ ЗВИНУВАЧУЮ ІНШИХ ЛЮДЕЙ, СВІТ У СВОЇХ НЕВДАЧАХ ТА ПОМИЛКАХ. Я ПРИЙМАЮ РЕАЛЬНІСТЬ ТАКОЮ, ЯК ВОНА Є ТА ДІЮ.

• Я РОБЛЮ ЦЕ, ЩО Я ХОЧУ, А НЕ ТЕ, ЩО ПОВИНЕН.

• ВСЕ МОЖЛИВО ДЛЯ МЕНЕ. Я СТВОРЮЮ ТА ПРИТЯГУЮ СВОЮ РЕАЛЬНІСТЬ.

• Я САМ ОБИРАЮ СВІЙ ШЛЯХ.

• Я БЕРУ ВІДПОВІДАЛЬНІСТЬ ЗА СВІЙ ВИБІР, ВИКЛИКИ ТА РЕЗУЛЬТАТИ.

• Я НЕ ЗВИНУВАЧУЮ СЕБЕ ТА ІНШИХ.

☺️

відчуваєте різницю між цими ментальними станами?

ЯК ЦИМ ІНСТРУМЕНТОМ КОРИСТУВАТИСЯ?

ВИ МОЖЕТЕ НАВЧИТИСЯ РОЗРІЗНЯТИ СВОЇ СТАНИ, РОЗУМІТИ ДЕ САМЕ ЗАРАЗ ВИ ЗНАХОДИТЕСЬ. ВИ ТАКОЖ З ЧАСОМ НАВЧИТЕСЯ РЕАГУВАТИ ЗАВЧАСНО.

ПЕРШЕ, ЩО ВИ МОЖЕТЕ ЗАПИТАТИ СЕБЕ:

1️⃣ Я ЗАРАЗ СПРАВЛЯЮСЬ ЧИ ПРОЦВІТАЮ?
2️⃣ ЯКЩО СПРАВЛЯЄТЕСЬ, ТО ВИ ПІД ЛІНІЄЮ. ДЕ САМЕ?
3️⃣ ЩО ВИ ЗАПЕРЕЧУЄТЕ? ЯК ВИ НАСПРАВДІ СТАВИТЕСЯ ДО ДАНОЇ СИТУАЦІЇ?

НАПРИКЛАД:

• відповідальність на роботі тисне, ви роздратовані, але мовчите… і знову залишаєтеся після роботи, бо «а хто, якщо не я».

• ви злитесь на колег або команду за те, що не виправдовують ваші очікування, але продовжуєте самі все «рятувати».

• вдома — тиша замість розмов, бо вже немає сил на ще одну сварку або пояснення.

• ви тримаєтесь за роботу, яка більше не надихає, бо боїтеся підвести сім’ю або розчарувати батьків.

• ви продовжуєте іти тим самим шляхом, просто тому, що не знаєте, чого хочете насправді.

ЗАЛИШАЮЧИСЬ У ЦИХ СТАНАХ, ВИ НІБИ НАМАГАЄТЕСЬ ВТРИМАТИСЯ НА ПОВЕРХНІ… АЛЕ ЦЕ РАДШЕ НАГАДУЄ «ПРОСТО ТРИМАТИСЯ НА ВОДІ», НІЖ СВІДОМО ПЛИСТИ В ПОТРІБНОМУ НАПРЯМКУ.

ПРОЦЕС ВІДПОВІДАЛЬНОСТІ — ЦЕ МОЖЛИВІСТЬ ЗУПИНИТИСЬ І ПОДУМАТИ.

ПОБАЧИТИ СЕБЕ, СВОЇ РЕАКЦІЇ І СВОЇ СПРАВЖНІ ВИБОРИ.
ВІДЧУТИ: «Я МОЖУ ІНАКШЕ».

ЦЕ ТОЙ МОМЕНТ, КОЛИ ВИ ПОЧИНАЄТЕ НЕ ПРОСТО "ВИЖИВАТИ", А ПО-СПРАВЖНЬОМУ РУХАТИСЬ І ЖИТИ СВОЄ ЖИТТЯ.

mini-завдання:
запитайте себе

• ДЕ Я ЗАРАЗ? ЩО Я ВІДЧУВАЮ?

• Я ЗАРАЗ СПРАВЛЯЮСЬ ЧИ ПРОЦВІТАЮ?

• В ЯКОМУ МЕНТАЛЬНОМУ СТАНІ Я ЗАРАЗ?

• ЩО Я НАСПРАВДІ ХОЧУ ЗРОБИТИ?

✅

ЯК ЦЕ ПРИЗЕМЛИЛОСЯ
НА ВАС?
ЩО ВІДЧУВАЄТЕ ЗАРАЗ?

Ця стаття — лише початок.
Справжня трансформація не в теорії, а в практиці — в тому, як ми проживаємо щоденні реакції, як діємо, як чуємо себе та інших.

Я створила закритий простір у Telegram —
для тих, кому ця тема справді відгукується.
Не як іще одна ідея. А як дійсно внутрішній запит до змін.

У цьому просторі ви зможете:
- спробувати одну з практик, яку я використовую в груповому коучингу;
- отримати додаткові пояснення;
- поставити запитання;
- і взяти участь у закритій зустрічі — де ми разом подивимось, що таке відповідальність в реальному житті, на практиці.

ЩО ДАЛІ?

В НЕ ЗАЛЕЖНОСТІ ВІД ТОГО, ЯКЕ РІШЕННЯ ВИ ПРИЙМЕТЕ: ДОЄДНАТИСЯ ДО ЗАКРИТОГО ПРОСТОРУ, МОЖЛИВО СТАТИ МОЇМ КЛІЄНТОМ ЧИ НІ, Я ДУЖЕ РАДА, ЩО ВИ ДОЧИТАЛИ ДО КІНЦЯ.

Я ВІРЮ В ТЕ, ЩО ВАШ СВІТОГЛЯД ПОЧАВ ТРАНСФОРМУВАТИСЯ, ВИ ЗМІНИЛИ СВОЄ СТАВЛЕННЯ ДО ВІДПОВІДАЛЬНОСТІ, ВИ ЗНАЄТЕ ТЕПЕР В ЯКИХ МЕНТАЛЬНИХ СТАНАХ ПЕРЕБУВАЄТЕ НАЙЧАСТІШЕ Й У ВАС Є ІНСТРУМЕНТ, ЯКИЙ МОЖЕ ВАМ ДОПОМОГТИ ПІДНЯТИСЯ “НАГОРУ”.

Я ЩИРО ПИШАЮСЯ ВАМИ, ЩО ВИ ЦІКАВИТЕСЯ ТАКИМИ РЕЧАМИ, МАЄТЕ БАЖАННЯ РОЗВИВАТИСЯ, ХОЧЕТЕ ДЛЯ СЕБЕ КРАЩОГО.

ПАМ'ЯТАЙТЕ, ВИ НА ВІРНОМУ ШЛЯХУ.

ЦЕ ЧЕСТЬ ДЛЯ МЕНЕ, МАТИ ТАКУ МОЖЛИВІСТЬ ПОДІЛИТИСЯ СВОЇМИ ЗНАННЯМИ З ВАМИ ТА ДОПОМОГТИ НА ШЛЯХУ ВАШИХ ВНУТРІШНІХ ЗМІН.

ВІДПРАВТЕ ПОСИЛАННЯ НА ЦЮ СТАТТЮ ТІЙ ЛЮДИНІ, КОМУ ЗАРАЗ ЦЕ БУЛО Б ВАЖЛИВО ПРОЧИТАТИ ДЛЯ СЕБЕ.

ПІДПИСУЙТЕСЬ НА YOUTUBE КАНАЛ
АННА ЯРЕМЕНКО КОУЧ

ТУТ ВИ ЗНАЙДЕТЕ ВІДПОВІДІ НА ВАШІ ЗАПИТАННЯ ЩОДО САМОРОЗВИТКУ, КОУЧИНГУ, ПСИХОЛОГІЇ, ТА МИСЛЕННЯ

EMAIL: YAREMENKOANI@GMAIL.COM

2025©️Copyright. All rights reserved. Anna Yaremenko
Усі права належать Анні Яременко. Жодна
частина цієї статті не може бути скопійована чи опублікована без письмової згоди автора. Можливим є цитування з посиланням на автора.